Изометрические упражнения - это статический тренинг, который позволяет укрепить мышцы, не двигаясь. Тренировка занимает меньше времени, чем динамическая, и не увеличивает мышечную массу. Для начала следует размять суставы, а затем держать каждую позу от 30 до 60 секунд, постепенно увеличивая время до максимума.